운동하는 의사의 3가지 이야기

안녕하세요, 운동하는 의사 오스피입니다. 오늘 소개해 드릴 곡은 너무나도 유명한 Maroon 5 의 What Lovers Do 입니다. "What Lovers Do” 는 록 밴드 마룬파이브의 곡이며, 여섯 번째 정규 음반 ‘’Red Pill Blues’’ (2017)의 세 번째 싱글 음반입니다. SZA 가 피처링하였으며, 마룬파이브는 말할 필요도 없는 최고의 밴드 중 하나죠. [가사/해석] Say say say, hey hey now baby 말해봐 말해봐 말해봐 지금 말해줘 Oh my my, don't play now baby 오 이런, 지금은 장난치지 말자 Say say say, hey hey now baby 말해봐 말해봐 말해봐 지금 말해줘 So let's get one thing straight ..

What if, what if we run away? What if, what if we left today? What if we said goodbye to safe and sound? And what if, what if we're hard to find? What if, what if we lost our minds? What if we let them fall behind and they're never found? 우리가 도망쳐 버린다면, 어떻게 될까? 우리가 오늘 그냥 떠나버린다면 말이야. 그냥 안전하고 단조로운 일상에 작별을 고한다면 어떻게 될까? 우리가 찾기 힘들다면 어떡하지? 만약 우리가 정신이 나가버린다면 어쩌지? 맨정신을 뒤로 한 채, 다시는 찾을 수가 없어져 버린다면? And whe..

Shape Of You 너의 모습 The club isn’t the best place to find a lover 클럽은 연인을 찾기에 뭐 썩 좋은 곳은 아니야 So the bar is where I go 그래서 나는 바에 가는 거야. Me and my friends at the table doing shots drinking fast and then we talk slow 테이블에서 나와 내 친구들은 술은 빨리 마셔버리고 말은 천천히 해. you come over and start up a conversation with just me and trust me I’ll give it a chance now 넌 이쪽으로 와서 오직 나랑 대화를 시작하고, 나도 기회를 한 번 줘볼까 해. Take my ha..

Somebody save your soul 누구든지 네 영혼을 구해줘 cause you've been sinning in this city I know Too many troubles all these lovers got you losing control 왜냐하면 너가 이 도시에서 죄를 지었으니까, 이 연인들의 수많은 문제들로 자제력을 잃었다는 걸 알아. Yor're like a drug to me a luxury my sugar and gold 넌 내게 사치스런 설탕과 황금, 그리고 마약이야. I want the good life 난 괜찮은 삶을 원해. Every good night you're a hard one to hold 매일 밤 널 붙잡아두기는 힘이 드네. Cause you don't even..

Havana ooh na-na Half of my heart is in Havana ooh-na-na 하바나 우-나-나 내 마음 절반은 하바나에 있어 He took me back to East Atlanta na-na-na All of my heart is in Havana 그는 날 동아틀란타로 데리고 갔지만 내 모든 마음은 하바나에 있는걸. There's somethin' 'bout his manners Havana ooh na-na 그의 매너에는 뭔가가 있어 하바나 우-나-나 He didn't walk up with that "how you doin'?" (When he came in the room) 그는 일상적인 인사를 하며 다가온 게 아니야. (그가 방에 들어왔을 때) He said there'..

[Intro: Charlie Puth] Oh, oh [Verse 1: Charlie Puth] What you thinking? You think that you could be better off with somebody new (No oh, oh baby, no) You say you're leaving Well if you wanna leave there ain't nobody stopping you (No oh, oh baby, no) 너 지금 무슨 생각해? 지금 다른 새로운 놈이랑랑 있는게 더 나을거라 생각하지? (아냐, 자기야, 그건 아냐) 넌 떠날거라고 말하는데, 글쎄, 네가 떠날거라면 아무도 널 막진 않을거야. (아냐, 자기, 안돼) [Pre-Chorus: Charlie Puth] I wo..

https://www.rd.com/health/fitness/what-to-do-after-gym/ 안녕하세요, 운동하는 의사 오스피입니다. 이제 여름도 다가오고, 다들 운동하느라 여념이 없으실 겁니다. 우리가 헬스장에서 습관적으로 하는 것들, 혹은 놓치는 것들이 기껏 운동해 놓은 효과를 다 없애버릴 수도 있다는 걸 아시나요..? 힘들게 운동했는데, 하지 않느니만 못해선 안되겠죠? 이제부터 바꿔야 할 우리의 운동 습관들! 알아봅시다. [1] 운동하면서 스포츠 드링크를 마신다? 물론 수분 공급은 운동하는 데 있어 매우 중요합니다. 딱 1% 라도 탈수가 되어버리면, 운동 효과가 현저히 낮아지거든요. 하지만 탈수를 방지하는 데 있어서 스포츠 드링크는 너무 과한 칼로리가 포함되어 있어요. 정말 격렬한 운동을 1..

https://www.rd.com/health/fitness/how-long-to-hold-plank/ 안녕하세요, 운동하는 의사 오스피입니다. 플랭크 운동은 많이들 아시나요? 아주 대표적인 코어 운동의 하나로, Plank : 널빤지라는 뜻처럼, 복근과 코어에 힘을 줘서 널빤지처럼 단단하게 만든 상태로 엎드려, 가능한 흔들림없이 그 자세 그대로 유지하는 정적인 운동법입니다. 보통 20초 운동 후 10초 휴식하는 타바타 운동법을 적용시키기도 하고, 무조건 오랫동안 버티기! 를 하는 사람들도 있는데, 리더스 다이제스트 칼럼에서 어느 정도의 시간이 가장 효과적인지를 소개하고 있네요. 같이 읽어봅시다. 가장 최대한의 효과를 거두기 위해서는, 세트당 최대 60초로 3세트를 해 주는 것이 이상적이라고 하네요. Do..

https://www.rd.com/health/conditions/pain-symptoms/ 안녕하세요! 운동하는 의사, 오스피입니다. 우리가 살다 보면 특별히 다친 적이 없이도 이런 저런 통증들을 느끼는 경우가 있습니다. 대부분은 특별한 문제 없이 저절로 좋아지지만, 그렇지 않은 경우도 분명 있습니다. 언제부터인지, 어딘가가 자꾸 아팠다가 안 아팠다가 해서 바쁜 일상에 쫓겨 잊고 살다가 어느 날 병원에 갔더니 큰 병을 진단받는 경우도 종종 있구요. 그래서 준비했습니다! 당신이 절대 그냥 넘겨서는 안되는 통증 10가지. 리더스 다이제스트 칼럼에서 가져왔습니다. [1] 갑작스런 극심한 두통 만약 정말 갑자기, 그리고 참을 수 없을 만큼의 두통을 느낀다면, 뇌동맥의 벽이 부풀어 오르는 병인, 뇌동맥류일 가능..

https://www.rd.com/health/fitness/benefits-of-exercise/ 안녕하세요! 운동하는 의사 오스피입니다. 운동이 우리 몸에 좋다는 걸 모르는 사람은 아마 없을 겁니다. 하지만 어느 정도 강도로, 어느 정도 빈도로, 어떤 운동을 해야 좋은가? 그리고 그런 운동이 우리 신체에 어떻게 좋은가? 좀 더 구체적으로 읽어보고 싶은 분들도 분명 계실 겁니다. 리더스 다이제스트 의학 리뷰 중에서 그런 내용이 잘 정리가 되어 있는 article 이 있어서, 소개해 드리려고 합니다. 운동이 우리 신체에 주는 14 가지 장점들 (살 빼는 것보다도 좋은 점들) 헬스장에 간다는 건, 단지 살을 빼러 가는 게 아닙니다. [ 1 ] 감기 걸릴 확률이 낮아진다 ! 지속적이고, 중간 정도 강도의 루..