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https://www.rd.com/health/fitness/foods-that-help-build-muscle/ 당신이 근육 성장을 위해 노력한다면 - 칼로리를 태우고, 섹시한 몸매를 만들어 보기 위해 - 근육 성장의 토대가 되는 블록들을 섭취해야 하는데, 그건 바로 단백질이다. 근성장을 보람있게 해주는 음식들에 대해 알아보기로 하자. (힌트를 주자면 : 맛있는 열대 과일 또한 여기 포함된다!) [ 얼마 만큼의 단백질을 섭취해야 하는가 ] 하루 권장 섭취량 (Recommended daily allowance : RDA) 은 체중 1 kg 당 단백질 0.8 g 이다. 그러므로 성인 여성은 대략 46 g, 성인 남성의 경우 대략 하루에 56 g 정도가 된다. 하지만 이는 하루 섭취 칼로리량과 신체 활동에 ..